绝地求生扔手雷核心是掌握高抛、低抛、延时投掷三种模式，配合抛物线预判与地形利用，可精准打击掩体后及房区敌人，实战中优先用瞬爆雷压缩对手反应时间。
基础操作需熟练掌握按键与投掷模式切换，选中手雷后按住鼠标左键进入蓄力状态，屏幕会显示白色抛物线辅助线，用于预判落点。默认状态为高抛，适合中远距离投掷，抛物线弧度大，可越过矮墙、木箱等障碍物。单击鼠标右键可切换为低抛模式，角色姿态变为俯身滚投，弹道更平直、落点更近，适合房区窗口、墙角等近距离场景，能避免高抛暴露位置，还可让手雷沿地面滚动至目标点。投掷时可配合奔跑助跑，能增加10-15米投掷距离，跳跃投掷也可小幅提升距离，但需注意控制身位暴露。
延时控制是手雷使用的核心技巧，手雷拔销后5秒爆炸，按R键可打开保险开始倒计时。瞬爆雷是实战最常用的技巧，拔销后默数3秒再抛出，手雷落地即爆炸，敌人几乎没有反应时间，特别适合攻楼、突击厕所或打击近点掩体后的敌人。中距离压制可使用延时雷，拔销后持雷1-2秒再投出，适配50米左右距离，压缩对手躲避时间。空爆雷属于高阶技巧，持雷3.2-3.5秒后高抛，让手雷在敌人头顶凌空爆炸，伤害范围更大，适合开阔地集群目标。需注意不按R键拔销时，手雷不会爆炸，可安全握持调整投掷时机。
抛物线预判与地形适配决定投掷精准度，45-60度仰角是高抛最佳角度，能最大化投掷距离。近距离目标可压低准星，让手雷滚动到位；远距离目标则需抬高准星，补偿重力影响。地形高低差会改变落点，高处向低处投掷时距离会增加，需减少蓄力时间；低处向高处投掷时距离缩短，需适当延长蓄力。第三人称视角更利于观察抛物线和落点，适合远投预判；第一人称视角视野集中，适合近距离精准投掷。遇到墙体、门框等障碍物时，可使用反弹雷，将准星对准掩体侧面，利用反弹轨迹攻击掩体后的敌人，攻楼时效果显着。
实战场景应用需灵活组合技巧，房区攻楼时，优先用低抛将手雷投入窗口或门缝，搭配瞬爆雷快速清理室内敌人。野外遭遇战中，敌人躲在树后或岩石后时，用高抛越过掩体，落点选在敌人身后，逼迫其暴露或承受伤害。决赛圈狭小区域，可连续投掷延时雷压制敌人走位，配合烟雾弹掩护推进。投掷前需确认队友位置，避免误伤；捏雷时可利用掩体遮挡身位，减少被敌人反击的风险。